ОКР не лечится

on

Здравствуйте!
Продолжаем разговор на тему — Как избавиться от ОКР самостоятельно и навсегда. Многие люди задаются вопросом — можно ли вылечить ОКР (Обсессивно-компульсивное расстройство) самостоятельно? Да, конечно можно. Но для этого Вам придется немного поработать. Теперь давайте будем разбираться с данным вопросом более детально. Очень рекомендуем посмотреть видео в конце этой статьи.

ОКР (обсессивно-компульсивное расстройство) симптоматика

Обсессивно-компульсивное расстройство или невроз навязчивых состояний характеризуется наличием навязчивых мыслей (обсессий) и навязчивых действий (компульсий). Давайте остановимся на этом поподробней. Что такое навязчивая мысль или как её еще называют обсессия? Это мысль, которая снова и снова появляется в вашей голове и вызывает сильную тревогу и Вы никак не можете её прогнать, несмотря на то, что к этому прилагаются невероятные усилия. Обсессия может быть в виде вопроса или короткого утвердительного предложения. Например, «А вдруг я могу чем-то заразится дотронувшись до дверной ручки в общественном туалете?». Или «А вдруг я не закрыл дверь?». Или «Вещи лежат на столе не симметрично». Или «Мои руки недостаточно чистые». Также к обсессиям относят различные образы и представления. Например, это может быть какое-то представление, обдумывание чего-то, которые навязчиво лезут Вам в голову. Все эти навязчивые проявления и мысли и образы, именуются обсессиями.

Содержание навязчивых мыслей может быть совершенно различным. Кроме того у одного и того же человека может быть несколько обсессий на совершенно разные темы. Как мы уже говорили после того, как в голове появляется навязчивая мысль резко возрастает тревога. И в большинстве случаев человек страдающий от ОКР сделает какое-либо действие, чтобы избавиться от этой тревоги. Такие действия называют ритуалы или компульсии. Выделяют несколько видов ритуалов (компульсий). Физические ритуалы, это какое-то повторяющиеся поведение. Например, мытье рук, Вы вымыли руки один раз, Вам показалось, что они не достаточно чистые, Вы пошли и вымыли их еще раз. Или например, многократная проверка — закрыта ли дверь, выключена ли плита, нет ли ошибок в отчете и так далее. То есть это какое-то физическое действие. Второй вид ритуалов — это мысленные ритуалы. Это какие-то определенные слова или фразы, которые Вы произносите каждый раз когда в голове появляется навязчивая мысль. Это может быть некий позитивный образ, который Вы представляете себе каждый раз после пугающего Вас обсессивного образа. Также к мысленным ритуалам относят переубеждение себя в чем либо. Например, дотронувшись до поручня в метро Вы не моете руки и даже не вытираете их антибактериальными салфетками, но всю дорогу убеждаете себя в том, что таким путем невозможно чем-то заразится, что микробы долго не живут на таких поверхностях и так далее. Всегда помните, что это всего лишь проявление вашего ОКР (обсессивно-компульсивного расстройства) и в настоящий момент никакая опасность Вам не угрожает, это просто ошибки вашего мышления.

Важно отличать мысленные ритуалы от обсессий. Главное их отличие в том, что обсессия провоцирует тревогу, а после ритуала тревога наоборот снижается. Следующий вид ритуалов — это избегающее поведение. Избегающее поведение, это когда Вы что-то не делаете, потому что боитесь появления навязчивых мыслей. Например, Вы покупаете уже нарезанный хлеб, чтобы не резать его и не прикасаться к ножам. Или опасаетесь проходить мимо мусорных баков, потому что потом Вам будет казаться, что Вы случайно могли их задеть и подцепить какую-нибудь заразу. Стоит сказать, что избегающее поведение на первый взгляд выглядит разумным. Нет ситуаций провоцирующих обсессии и страх, следовательно нет страха и навязчивых мыслей. Но на самом деле это иллюзия и действуя таким образом Вы не избавитесь от ОКР. Дело в том, что чем больше будет ситуаций которых Вы избегаете, тем ниже будет порог активации страха. Это означает, что если Вы поместите себя в тепличные условия, где вообще не будет ситуаций провоцирующих тревогу, то со временем Вас будут пугать уже и те моменты, которых Вы раньше не боялись. ОКР всегда найдет к чему прицепится.

Как избавиться от ОКР самостоятельно

В статье об отказе от ритуалов мы очень много говорили, насколько это важно, чтобы избавиться от ОКР самостоятельно и навсегда. Что нужно помнить, когда Вы решите практиковать отказ от ритуалов? Хотим Вас сразу предупредить, что при отказе от ритуалов количество обсессий увеличится. Когда Вы сократите количество выполняемых ритуалов или откажетесь от них совсем, то самих обсессий на какое-то время станет больше. То есть Вы не выполняете ритуалы, но ОКР будет подкидывать Вам в голову навязчивые мысли, пытаясь добиться того, чтобы Вы все таки пошли у него на поводу и выполнили ритуал. Ничего страшного, Вам надо выдержать этот натиск врага и не выполнять ритуалы. В то же время, как Вы помните, обсессиям позволяем быть в голове, пусть вертятся там с утра до вечера, это нормально, главное не реагировать на них ритуалом. Со временем их количество начнет уменьшаться, а потом они вообще перестанут приходить Вам в голову. Также при отказе от ритуалов тревога обычно возрастает. Вам пришла в голову навязчивая мысль, которая сама по себе Вас пугает и Вы не выполняете ритуал, то есть не делаете ничего чтобы эту тревогу снизить. В результате она не только не снижается, но и может стать сильнее. Что делать в этот момент? Вам нужно попытаться переключится или применить какие-нибудь дыхательные техники, например простую технику дыхания по квадрату. Выполняется следующим образом. Сделайте вдох, одновременно считая до четырех, задержите дыхание, также одновременно считая до четырех, потом сделайте выдох также считая до четырех и снова задержите дыхание считая до четырех. Повторяйте этот цикл в течение 3-5 минут и помните тревога не будет длиться вечно, рано или поздно она начнет снижаться. Хочу уточнить, что переключение и дыхательные техники не следует выполнять во время экспозиции, эта рекомендация подходит только для ситуаций, когда Вы не можете долго оставаться в состоянии сильной тревоги, например на учебе или работе поскольку Вам необходимо там заниматься какими-то делами.

В этом случае позволив обсессии быть в голове, Вы можете немного успокоится при помощи дыхательных техник и тут же переключиться на какую-нибудь конструктивную деятельность. Предположим Вам удалось переключится, Вы углубились в работу и если в этот момент где-то на втором плане будет вертеться навязчивая мысль, то это нормально, работайте и не обращайте на нее внимания.

Мы рекомендуем Вам посмотреть фрагмент из видео-курса по лечению ОКР.

Кому из людей не доводилось возвращаться домой, чтобы проверить, выключен ли утюг? Кто-то избегает числа 13, кто-то раскладывает одежду по цветам – всё это безобидные повседневные особенности, однако в некоторых случаях они превращаются в тревожные, мешающие жить компульсии. Обсессивно-компульсивное расстройство, иначе говоря, ОКР, требует профессиональной помощи специалистов по психологии и психиатрии. Как работает ОКР лечение, и на какие результаты можно рассчитывать после терапии?

Что такое обсессии и компульсии?
Страдающие ОКР люди живут в замкнутом круге обсессий и компульсий, другими словами, навязчивых идей и так называемых «ритуалов”. Обсессии вызывают постоянную тревогу, которую больные пытаются заглушить с помощью конкретных действий, дарящих временное ощущение контроля. К числу наиболее распространённых обсессий относятся:

  • страх грязи и болезней;
  • страх нанести вред себе и близким;
  • требование соблюдать безупречный порядок и симметрию.

Вторая часть расстройства – компульсивное поведение, с помощью которого больные пытаются преодолеть одержимости. Компульсии чаще всего проявляются как:

  • стремление к постоянной перепроверке;
  • тщательное мытьё рук, тела, стирка одежды, уборка;
  • следование суеверным ритуалам (надевание определённой одежды, выбор конкретного маршрута, необходимость сделать определённое количество шагов и т.д.);
  • создание сложных поведенческих сценариев, позволяющих избежать надуманного насилия над близкими.

Хотя диагноз ОКР может поставить только врач, отличить обсессивно-компульсивное поведение от обычных привычек довольно просто. Проконсультироваться с врачом имеет смысл в тех случаях, когда обсессии и компульсивное поведение мешают жить, работать и общаться с людьми – например, страдающие ОКР могут проверять газ сотни раз в день. Если диагноз подтверждается, начинается лечение, в котором ключевую роль играют вовсе не антидепрессанты, а психотерапия.

Лечение ОКР: терапия и не только
Краеугольный камень лечения ОКР – когнитивно-поведенческая психотерапия. В отличие от других видов психотерапии, когнитивно-поведенческий подход направлен не на прошлое, а на настоящее пациента, его нынешние проблемы, тревожащее поведение и мышление.

Во время сессий с психотерапевтом страдающие ОКР учатся распознавать свои страхи и вырабатывать новые, недеструктивные стратегии поведения. Важную роль занимает работа с ошибками мышления, так как обсессивно-компульсивное расстройство зачастую заставляет человека верить в силу своих мыслей. Врач помогает пациенту понять, что мысли не равны ни действию, ни реальности, и что для ликвидации навязчивых идей не нужны сложные ритуалы.

В дополнение к психотерапии, в лечении ОКР используются физиотерапия и спортивные занятия. Благоприятное влияние на психику оказывает плавание, нордическая ходьба, велосипедные прогулки. Только в тяжёлых стадиях расстройства лечащий врач назначает медикаменты, поэтому современное лечение ОКР исключительно бережно по отношению к пациенту.

Успешное ОКР лечение в Юрмале
Эффективному лечению обсессивно-компульсивного расстройства способствует не только психотерапия, но и физические упражнения, приятная атмосфера и высококлассный уход. Частная клиника Ūdensroze предлагает комплексный подход к лечению ОКР:

  • сессии с психотерапевтом шесть раз в неделю;
  • сессии с психиатром три раза в неделю;
  • занятия по осознанности;
  • физиотерапевтические процедуры;
  • активный отдых по выбору: плавание, езда на велосипеде, нордическая ходьба, лечебно-оздоровительная гимнастика;
  • использование антидепрессантов и других препаратов в тяжёлых стадиях ОКР.

Клиника Ūdensroze обеспечивает пациентам проживание, трёхразовое питание и трансфер из вокзала и аэропорта. Клиника расположена в тихом центральном районе Юрмалы, в живописном месте, где сама природа помогает пациентам вновь обрести душевное равновесие.

ОКР лечение многогранно, и только индивидуальная работа с пациентом позволяет найти правильный подход к борьбе с расстройством. Если вы замечаете у себя или своих близких симптомы ОКР, не откладывайте дело в долгий ящик – заходите на домашнюю страницу Udensroze.eu и обратитесь за консультацией.

Отечественные средства ВТ и ПО строятся на следующих технологических компонентах:

  • микропроцессорные платформы, обладающие достаточно высокой производительностью, сопоставимой с зарубежными аналогами;
  • компиляторы и операционные системы, обеспечивающие создание надежного ПО и высокую степень защиты вычислительной системы от несанкционированного доступа;
  • развитые средства оптимизации и поддержки процессов создания прикладного ПО для различных областей применения.

ОАО «ИНЭУМ им И.С. Брука» специализируется на проектировании и создании отечественных аппаратно-программных технологических платформ и средств высокопроизводительной управляющей вычислительной техники, в том числе:

  • микропроцессоров, систем на кристалле, периферийных контроллеров;
  • высокопроизводительных многопроцессорных серверов и вычислительных систем;
  • встраиваемых вычислительных систем и вычислительных модулей;
  • базового программного обеспечения, операционных систем;
  • IP-блоков.
  • программных средств;
  • оригинальных архитектур.

Разрабатываемые в Институте базовые технологии применяются для построения информационно-вычислительных и управляющих систем в промышленной сфере, энергетике, здравоохранении, образовании и других отраслях.

Технология разработки СБИС

Отечественные многоядерные 64-разрядные микропроцессорные платформы в настоящее время применяются для создания встраиваемых компактных вычислительных комплексов с терафлопной производительностью, функционирующих в жестком режиме реального масштаба времени.

Разработанная российскими учеными отечественная оригинальная архитектура Эльбрус основана на уникальных технологиях, обеспечивающих:

  • достижение высокой производительности за счет явного указания параллелизма операций внутри процессора, которое поддержано оригинальной компиляторной технологией;
  • лицензионную чистоту и эффективную совместимость с платформой Intel Х86;
  • защищенное исполнение программ — важное условие для создания надежного программного обеспечения при выполнении масштабных проектов и для эффективной защиты от проникновения компьютерных вирусов;
  • гарантию отсутствия недекларированных возможностей;
  • оптимальное соотношение производительности и потребляемой мощности.

Архитектура МП Эльбрус обладает уникальными характеристиками, способствующими созданию отечественной высокопроизводительной вычислительной техники, а также отечественного системного и прикладного программного обеспечения.

Важнейшим направлением деятельности института является исследование, разработка и применение в высокопроизводительных вычислительных комплексах универсальных микропроцессоров и контроллеров с использованием методов полузаказного и полностью заказного проектирования на субмикронных и нанометровых технологических нормах.

Залогом успешной разработки отечественных микропроцессоров архитектуры «Эльбрус», являются:

— базовые знания коллектива подготовленных специалистов в областях:

  • технологии проектирования (библиотеки элементов, внутрифирменные руководства и технические решения, стандарты IPC, JESD, стандарты по уровням надежности РЭА и ЭКБ;
  • целостности сигналов (Signal Integrity);
  • электромагнитной совместимости;
  • системы электропитания;
  • системы охлаждения;
  • базовых конструкций.

— современный инструментарий:

  • пакеты САПР фирм Synopsys и Mentor Graphics;
  • САПРы Expedition PCB, Hyperlinks, Flowtherm, Microwave studio, CAM 350, AutoCAD, PMB;
  • САПР корпусирования СБИС по технологии Flip — Chip (FCP).

— оформленный фирменный опыт (кnow how):

  • базовые проекты (Reference Dеsign);
  • данные предельных испытаний;
  • система фиксации выявленных ошибок и архивации принятых корректирующих решений (Bugzilla).

Основным элементом этой деятельности являются технологии логического проектирования. Спецификации на функциональные блоки микропроцессора (контроллера) переводятся в формальное описание, реализованное на языке описания аппаратных средств (RTL-описание) и предназначенное для синтеза в библиотеку элементов с использованием современных систем автоматизированного проектирования (САПР).

Технология логического проектирования предполагает проведение предварительной оценки реализуемости требуемого быстродействия микропроцессоров (контроллеров) и их мощностных характеристик. Для обеспечения безошибочного проектирования микропроцессоров (контроллеров) используются технологии их моделирования и иерархической верификации.

Технология проектирования микропроцессорных модулей

Технология проектирования микропроцессорных вычислительных модулей, различных по составу и конструктивному исполнению, на базе разработанных БИС микропроцессоров (контроллеров) предполагает:

  • создание принципиальной электрической схемы;
  • выбор и размещение элементов на многослойной печатной плате;
  • трассировку связей с использованием современных САПР и осуществление (в случае необходимости) электрофизического моделирования.

Технология наладки изготовленных прототипов вычислительных устройств и систем основана на современных методах поиска и анализа причин возможных неисправностей.

Номенклатура разрабатываемых устройств очень обширна: от модулей для переносных компьютеров и «тонких клиентов» до многопроцессорных и многомашинных вычислительных модулей, предназначенных для построения серверов и суперЭВМ.

Технология проектирования вычислительных комплексов и систем

Технология проектирования вычислительных комплексов и систем включает в себя научно обоснованный выбор требуемого состава и характеристик, разработку конструкции, подсистем питания и охлаждения вычислительных комплексов, обеспечение, по требованиям заказчика, работы комплексов в жестких условиях эксплуатации.

Многопроцессорные вычислительные комплексы могут объединяться в большие многомашинные системы с организацией дублирования и резервирования входящих в систему элементов для обеспечения высоких показателей надежности.

В 21-м веке мы стали чаще, а главное — более открыто говорить о психических расстройствах. Мы продолжаем исследовать человеческую психологию: сегодня мы публикуем монологи трех россиян о жизни с обсессивно-компульсивным расстройством, попытках его лечения, маленьких победах и поражениях в этой нелегкой борьбе, а также неутешительную статистику по этому заболеванию.

Обсессивно-компульсивное расстройство личности (ОКР, OCD) или невроз навязчивых состояний — это один из видов тревожного расстройства, диагностируемый, если у пациента наблюдается сочетание обсессий — навязчивых, мешающих, пугающих мыслей — и компульсий — действий-ритуалов, помогающих больному справиться с этими мыслями. Люди с этим заболеванием часто склонны к перфекционизму, идеальному порядку и чистоте.

Жанна Нейгебауэр

Татьяна, 28 лет, Новосибирск (имя героини изменено по ее просьбе)

Все началось, когда мне было 16. Компульсивное мытье рук. Я жила в постоянном страхе, боялась чем-нибудь заразиться. Настолько, что никогда не садилась в общественном транспорте, даже если ехать далеко. Стояла всю дорогу, лишь бы не касаться сидений, которые перетрогало столько народу. Скупала по аптекам борный спирт, протирала им руки и лицо. Панически боялась запачкаться и бомжей — а вдруг они меня заденут?

Потом появились навязчивые мысли. Мне казалось, что у себя в голове я проклинаю своих родных и близких, желаю им смерти. Это, конечно, было не так, я очень их любила и сейчас люблю, но от мыслей избавиться не могла, и это безумно пугало.

Мысли у меня все еще иногда появляются — вот из недавнего, например: лечу я в самолете, и вдруг думаю — да будь проклят этот самолет! И с такой силой это думаю, с такой ненавистью, хотя до этого никакой эмоциональной нагрузки, если можно так выразиться, не было, никакой злости, стресса, ничего. Просто возникла мысль, а я не могла перестать ее думать.

Бред, короче. Вот я сейчас об этом рассказываю, и даже самой смешно. Потому что эти мысли очень далеки от того, что я думаю на самом деле, от моих реальных чувств. Но они здорово отравляют жизнь, потому что это как ощущение чего-то инородного в голове: мысли приходят против моей воли, и я не могу их контролировать.

«Проклятия» мои, конечно, никогда не работают. Но раньше я не понимала их природу, поэтому очень боялась: мало ли, а вдруг сбудется? Теперь я просто отрицаю эти мысли как свои. Они ко мне отношения не имеют.

Тогда, в 16 лет, я думала, что одна такая. Мне даже казалось, что я схожу с ума. Масло в огонь подливало то, что я знала, что один мой родственник перенес психическое расстройство. Так что я решила, что и со мной такое вполне может произойти. Я и сейчас думаю, что есть некоторая предрасположенность — может, на генетическом уровне. А еще ко мне иногда приходила мысль, что нужно продать душу дьяволу. Конечно, я не знала, как быть.

Главная проблема в том, что, когда приходит подобная мысль, ты пугаешься, начинаешь паниковать, а от этого она не уходит, только привязывается сильнее, и чем больше ты с ней борешься, тем лучше она отпечатывается в памяти. Кромешный ад.

Я пыталась рассказать родителям о том, что происходит. Без особенных подробностей, конечно. Мама только посмеялась. Никто не понимал. Отец тоже не очень-то вникал, но его гражданская жена работала тогда в психологическом центре, поэтому как-то так получилось, что мне порекомендовали, куда обратиться. Жена его меня более-менее поняла, сказала, что есть вот у них такой хороший дядя, мне смогут помочь… В общем папа отвел меня к психологу.

От мании чистоты он мне не помог, но мысли на время прекратились. Сама я от них избавиться никак не могла — пока мне не оказали помощь, я боролась с «проклятиями» своими ритуалами: молилась за проклятых мною людей, благословляла их. Но это не очень-то спасало, а вот от сеансов с врачом — в тот раз их было восемь — действительно был толк. Этот человек — просто волшебник, он не просто лечил меня, он исцелял. Давал какие-то задания, даже гипноз пробовал. Препараты не прописывал никогда. Мне помогала уже одна безусловная вера в то, что этот человек способен мне помочь.

С 19 лет до 24 у меня была ремиссия. Не беспокоило вообще ничего. Когда снова началось, я вернулась к своему врачу, и мы опять справились — на этот раз за два сеанса. Потом расстройство опять вернулось, но к специалистам я уже не обращалась, все как-то само улаживалось — приходило-уходило, ремиссия-обострение, как качели.

А еще я как-то пыталась лечиться через церковь — молитвы, исповеди и так далее. Я уже давно поняла для себя, что это, вполне возможно, влияние неких потусторонних сил. Я в это верю и считаю себя одной из тех людей, которые подвержены этому влиянию.

Мою жизнь трудно назвать обычной. Легкой — тоже, и дело тут не только в ОКР, но и в целом в слабой психике. Впрочем, есть периоды, которые и вправду можно назвать нормальными. Внешне я живу вполне стандартной жизнью, работаю бортпроводником. Иногда бывает трудно проходить на работе обязательные психологические тестирования — в том году, например, я завалила, но мне, к счастью, дали вторую попытку. Я стараюсь не терять желания жить и все еще надеюсь на исцеление.

ОКР влияет на жизнь в семье: моя мания чистоты, например, сильно портила мои отношения с родственниками. Мне казалось, что они недостаточно чистоплотны, раз не протирают руки спиртом каждые пять минут.

Я психовала, когда кто-то садился на диван в уличной одежде, а если это делал кто-то из друзей — могла накричать и выгнать. А ведь это не у них были проблемы, они-то как раз были абсолютно нормальными людьми. Родным приходилось смиряться, моему молодому человеку — подстраиваться. К счастью, он и сам был тот ещё чистюля, всегда сразу переодевался с уличного.

Сейчас у меня ремиссия, никаких жалоб нет, но пару месяцев назад опять приходили навязчивые мысли. Я умею с ними бороться: стараюсь отвлекаться, не концентрироваться, а если чувствую, что не справлюсь сама, — тогда уже обращаюсь за помощью.

Я не раз думала том, чтобы начать принимать препараты, но я столько слышала о побочных эффектах, что не уверена, что когда-нибудь решусь. К тому же у меня все не так плохо. От брезгливости, кстати, помогает жизнь в деревне — ведь это смена условий и прекрасная возможность пересмотреть свои взгляды, поразмыслить над тем, что происходит. Плюс спирта там не купишь, потому что деревня очень глухая, аптек нет, — вот и отвыкаешь.

Виктор, 27 лет, Сочи (имя героя изменено по его просьбе)

Мне 27 лет, и несмотря на постоянную борьбу с ОКР я веду практически полноценный образ жизни. Я работаю, ярко выраженной социофобией не страдаю, у меня, как и у всех, есть вредные привычки и отказываться от них я не собираюсь. В общем — все довольно обыкновенно. И все же жизнь с ОКР — не жизнь, а скорее бесконечное прожигание времени и душевных сил.

Мой быт во многом состоит из ритуалов. Это особенно чувствуется в периоды тяжелого обострения ОКР, когда абсолютно каждое действие усложняется и продлевается таким ритуалом или целой их серией. Вот, например, мой поход покурить — хотя, казалось бы, что может быть проще?

Но сходить покурить нужно правильно. Нужно встать с правильной ноги, надеть первым определенный тапок, открыть дверь необходимой рукой, закрыть её, глядя при этом в нужную сторону, выйти в подъезд — тоже с правильной ноги.

Подкуривание — пожалуй, самая сложная часть. Прикурить нужно обязательно с определенной попытки, с определенного по счету щелчка зажигалки. Если ловишь при этом плохую мысль — нужно продолжать подкуривать. Бывало, что я скуривал три сигареты подряд, прежде чем мне удавалось сделать все, как надо. Потом нужно тщательно потушить сигарету и поставить пепельницу так, чтобы рисунок был повернут в правильную сторону.

Далее — идём домой. Зайти надо обязательно с определённой ноги, потом развернуться и закрыть дверь, глядя в правильную часть подъезда. Затем дёрнуть дверную ручку нужное количество раз. Развернуться в сторону комнаты через необходимое плечо. И так же, как выходил, зайти в комнату. Снять тапочки и поставить в необходимым порядке, правый чуть впереди.

Я никогда не страдал от навязчивых мыслей о заражении и загрязнении, которые так часто встречаются при ОКР, но фишка с перемыванием рук у меня была — именно из-за подобных ритуалов. Если в момент мытья, укладывания мыла в мыльницу или закрытия крана я ловил пугающую меня мысль, — например, что кто-то умрёт или случится что-то нехорошее, — я переделывал действие заново.

Как видите, мой ОКР построен на «магическом мышлении». Мой перфекционизм сосредоточен в основном на мыслях в момент совершения действия. Если они неверные, негативные, страшные, действие не засчитывается и должно быть переделано, так что я стараюсь все время думать о хорошем, например, о приятных мне людях. Но и с этим проблемы, потому что со временем ОКР обязательно находит что-нибудь неугодное в каждом образе, так что людей в итоге приходится «менять». Иногда для успокоения ритуалы нужно сопровождать разными звуками — например, цоканьем языком.

Я обнаружил у себя ОКР четыре года назад. Впрочем, теперь я понимаю, что некоторые симптомы проявлялись у меня еще в детстве, но только недавно расстройство начало доставлять настоящий дискомфорт. Мое состояние ухудшалось с каждым днём, ритуалы доходили до абсурда, и все это затягивало и пугало всё сильнее и сильнее. Я отчаянно пытался объяснить себе свои странности: магией, шизофренией, чем угодно. От мысли о том, что так будет всю жизнь, что я один такой и что никто и ничто мне не поможет, я чуть не впал в депрессию. Позже выяснил, что триггером, причиной быстрого развития ОКР были мои внутренние конфликты — работа и отношения.

Об ОКР я узнал, как ни странно, из комедийного сериала «Клиника». Сразу начал гуглить, читать литературу, искать всякие группы Вконтакте и понял, что это про меня.

Хотя, конечно, поначалу начитался разного бреда, нытья и некачественной информации, но, к счастью, однажды познакомился с человеком, который во многом прояснил, что со мной происходит. Он учился на медицинском и много читал про неврозы, в том числе и про ОКР, так что поделился со мной отличным вебинаром психолога Алексея Красикова, которого нет в бесплатном доступе, и добавил в специальную беседу Вконтакте. С этого момента началась моя полноценная, эффективная борьба с ОКР. У меня сложилось представление о том, что со мной и как с этим бороться.

К врачу я тоже обращался, но от него-то как раз никакой конкретики не получил, только общие напутствия, какой образ жизни вести, и рецепт на антидепрессанты. Их я купил, но принимать не стал — к тому времени у меня уже был опыт с таблетками: они не лечили, только помогали быстрее соображать, но при этом делали меня очень агрессивным, и в итоге я от них отказался.

Это на самом деле большое счастье, что мне вообще удалось встретить хорошего специалиста в этой области — найти такого у нас не очень-то легко. К тому же, работа с психологом стоит недешево, так что не каждый может позволить себе потратиться на лечение психологического расстройства. Но если возможность поработать с врачом есть, то сделать это однозначно стоит — все-таки врач имеет более четкое понимание ситуации, чем мы, и уже готовые тактики работы с ОКР.

Чтобы жить с таким расстройством стало проще, нужно прежде всего проработать свои обсессии и избавиться от них. Я пробовал разные методики, и в основном они работают.

Но важно помнить, что обсессии — это всего лишь симптом и избавление от них не означает полное излечение. Это как высморкаться при насморке: вроде дышать легче, но насморк все еще есть. На смену проработанным обсессиям появляются новые.

ОКР означает маниакальную заботу и опеку в отношениях и сложности в работе. Вернее, даже не сложности: просто человек с моим расстройством выполняет все задачи дольше, чем все остальные — всё происходит очень медленно, а некоторые ОКРщики даже пытаются избегать выполнения некоторых задач, если замечают, что связанные с ними действия способствуют появлению ритуалов.

Например, я на работе чувствую острую необходимость делать пометки в виде галочек. В одном документе их могут быть десятки, при этом раньше я каждую галочку мог выводить раз по 40, чтобы хорошо получилась. И все же несмотря на это я выполняю свою работу качественно, ответственно и исполнительно; мои коллеги меня уважают, я занимаю руководящую должность.

Так что ОКР — не приговор.

Арина, 28, Москва

Я обнаружила у себя ОКР, когда мне было 16 лет. Это был 2007 год, лето, кажется, июнь. За полгода до этого у меня умер родитель — первые шесть месяцев после его смерти прошли тихо, думаю, у меня просто был шок, а потом, летом, произошло то, что произошло.

Все началось с того, что я поехала к своему парню на дачу и там пересеклась с девочкой, с которой он встречался до меня. Это была очень вежливая встреча, но она очень меня взволновала — естественно, я сильно ревновала. И вот я вернулась домой в Москву и сидела этой летней ночью, как мы часто делаем в этом возрасте, за компьютером. Сидела и прокручивала в голове эту встречу.

И вот тут меня вдруг зациклило на мысли, что в этой встрече, в этом противостоянии настоящей и бывшей девушки, я могла быть проигравшей. Эта бывшая могла надо мной посмеяться или что-нибудь в этом роде. Поэтому я сидела и пыталась перепродумать для себя эту ситуацию — так, чтобы я была победителем. Но у меня никак не получалось, я не могла почувствовать удовлетворение, а значит, и успокоиться.

Это меня напугало: таких проблем у меня никогда не было. Со мной, вероятно, случилось что-то вроде панической атаки — затряслись руки, я почувствовала озноб и жар одновременно, подумала, что схожу с ума. Мне казалось, что если я додумаю эту мысль с успехом для себя, переиграю эту ситуацию, то успокоюсь, но я окончательно зациклилась. А время между тем шло к рассвету. Тогда я пошла к маме, но она не очень поняла, что я пытаюсь до нее донести, просто не врубилась и отправила спать. В ту ночь мне удалось уснуть, но на утро я проснулась и поняла, что чувство тревоги никуда не ушло.

Потом меня зацепила другая мысль, и на ней я зациклилась еще сильнее. Процесс пошел.

Ощущения были абсолютно незнакомые — да, раньше я, конечно, порой испытывала сильные чувства, но они не были вопросом жизни и смерти и вскоре уходили, а такие вот зацикливающие мысли требовали разрешения, чтобы я почувствовала себя лучше. Я пыталась обращаться к маме, к родственникам, рассказать им доступным мне языком, что со мной происходит, но они не понимали, что я хочу сказать и что важны не мысли, о которых я говорю, а то, что за ними стоит.

Я просыпалась — и первое, о чем я начинала думать, это та страшная мысль, с которой я засыпала. У меня начались проблемы со сном: я просыпалась посреди ночи и чувствовала, что в комнате, кроме меня, находится что-то чужое и страшное. Я тратила целые дни на попытки избавиться от навязчивых мыслей. При этом у меня было тревожное, депрессивное состояние, я постоянно плакала.

Мне становилось все хуже и хуже. Вскоре после первого приступа я поехала со своим тогдашним парнем в Анапу. Ситуация грозила съехать в какой-то ад: я еще не оправилась от потери родителя, а тут парень взревновал меня и на этой почве начал меня оскорблять. Это еще больше сшибало с ног, я теряла опору. В итоге все, что я делала в Анапе, — это сидела на балконе в номере, курила сигареты одну за другой и пыталась разобраться с мыслями, которые меня мучали.

Ощущение от этой поездки я описала бы одним словом — «сушь». Была жара, от сигарет было сухо во рту и у меня было это ощущение страшнейшей сухости в голове: там все было буквально выжжено и остался один ужас, который был со мной все эти дни.

На нервной почве у меня начался конъюнктивит, по утрам я едва могла разлепить глаза, у меня начало разъедать кожу, как будто организм просто самоуничтожался.

Я вернулась в Москву, в более безопасное место, где была моя мама, а не только этот оскорблявший меня молодой человек. Но это не слишком-то помогло.

Мой мир был ужасен. У меня была дереализация: я не могла почувствовать, что мир, который меня окружает, действительно находится вокруг меня. Я видела окружающие предметы, но не могла почувствовать, что это все действительно здесь, я не чувствовала себя непосредственным участником событий.

Когда у тебя ОКР, тебе постоянно страшно и ты пытаешься найти способ это страшное контролировать. Например, для меня огромную роль играли приметы. Мне казалось, что они придуманы не просто так и что уж наверное люди проверили, что если ты бросишь соль через левое плечо, то ни с кем не поругаешься. Поэтому я решила, что нужно их очень строго соблюдать.

В состоянии ОКР ум воспринимает все гипертрофированно, и малейшее событие может казаться катастрофическим. Ты просыпал соль? Это же кошмар, это перевернет всю твою жизнь, ты все испортил. Ну или встретил бабку с пустыми ведрами — значит, придешь домой, а там кто-то мертвый лежит, примета ведь.

Тебя преследует чувство вины. Мне вот однажды мне пришло в голову, что я должна извиниться перед всеми, перед кем я виновата хотя бы малейшим образом, и я стала писать всем подряд и просить прощения. Для окружающих это было, конечно, очень странно — я извинялась за полнейшую ерунду, которую все уже давно забыли.

Дело еще осложнялось тем, что меня никак не лечили. Одна подруга моей мамы была психологом, и когда мама, поняв, что что-то не так, обратилась к ней, та сказала ей абсолютно бредовую вещь: мол, раз уж мы пропустили тот момент, когда все началось, то никакие таблетки уже не помогут и надо ждать, пока все пройдет само. Я ждала семь лет.

Я старалась никому не показывать свои переживания и, кроме мамы и парня, никому ничего не рассказывала. Впрочем, кто-то, пожалуй, мог заметить, что что-то не так.

Помню, однажды я ехала с подругой в метро. Я читала книгу и вдруг зациклилась на последней фразе на странице. Я читала ее и перелистывала страницу, потом думала, что забыла последнюю строку на предыдущей, и пролистывала назад, и перечитывала снова, и шла дальше, и опять возвращалась, забыв, что было до. Подруга могла заметить — но не думаю, что она действительно поняла, что это было, максимум — увидела в этом повод для шутки.

Мама пыталась успокаивать меня валерьянкой и пустырником, но это как мертвому припарки. Я пошла в выпускной класс, и это усилило и без того дикое напряжение, потому что надо было готовиться к экзаменам.

Несколько раз я обращалась к специалистам — был, например, один врач, который занимался техниками расслабления. Мне это тогда казалось шарлатанством, хотя теперь я понимаю, что это полезная вещь, но он, к сожалению, не объяснял мне, для чего все эти телодвижения и техники. Никто из докторов не сказал мне, что собственно со мной происходит. Никто не назвал диагноз — некоторые, пожалуй, и сами не знали, что это.

Статистика

По последним данным, в России проживает 4 миллионов людей, страдающих ОКР.

Исследователи полагают, что ОКР формируется в промежутке между 10 и 30 годами. Однако к врачу больные обращаются в основном в 27-35 лет — таким образом, они живут с расстройством около нескольких лет, не получая никакой помощи и поддержки и часто не понимая, что с ними происходит, так как на сегодняшний день наше общество недостаточно информировано об этом заболевании. Некоторые российские врачи отмечают, что в отечественных больницах сейчас фактически нет психотерапии: при формальном присутствии психотерапевтов объем помощи больным остается очень небольшим. Это усугубляет ситуацию, приводя к тому, что люди, страдающие ОКР, чувствуют себя отчужденными и замыкаются в себе.

Наблюдения врачей показывают, что большая часть больных ОКР, посещающих консультации психологов, могут учиться или работать только с низким уровнем продуктивности — или не могут вообще. Работать полноценно удается только 26% больных. В некоторых странах такие люди даже считаются нетрудоспособными.

Свежей статистики в России не хватает, а уже имеющаяся информация часто довольно неточна. В частности, данные о количестве человек различного возраста, страдающих ОКР, сильно разнятся и варьируются от «каждого третьего взрослого и каждого второго ребенка из 500» до «1-3% взрослых и 0,2-0,5% детей и подростков». Разница между этими двумя результатами огромна.

Рассказы наших героев — наглядные примеры того, как эти цифры, кажущиеся безликими, проявляются в реальной жизни. У ОКР все же есть свое лицо — это лицо каждого человека, чувствующего себя изолированным от общества из-за своего диагноза, который иногда даже не озвучивается врачами.

Наши герои советуют: если вы узнали, что кто-то из ваших знакомых страдает от ОКР, окажите ему максимальную моральную поддержку. Не переусердствуйте, не пытайтесь сделать из него жертву, но отнеситесь к его особенностям со всем возможным пониманием и терпением. Не давайте ему замкнуться в себе и постарайтесь, если это возможно, помочь ему найти квалифицированного специалиста в этой области.

Понравилась статья? Тогда поддержите нас деньгами, чтобы мы могли и дальше писать материалы!

Наш журнал существует только на средства читателей. Ваши донаты подарят нам немного уверенности и возможность платить авторам за работу. Поможет любая сумма, но для минимального гонорара требуется хотя бы 300 рублей.

Тэги Здоровье психология