Ваш успех – результат силы воли и целенаправленных действий, а не случайного стечения обстоятельств!
Как вы думаете, какая литература в Америке является одной из самых популярных? Как бы ни парадоксально это звучало, но одними из самых популярных и продаваемых книг в США являются книги по саморазвитию и личностному росту. Количество тренеров, коучей и мотивационных спикеров с миллионными гонорарами просто зашкаливает.
Почему?
Ведь, казалось бы, ничего нового не происходит. В каждой книжке рассказываются заезженные истории. Сценарий большинства мотивационных книг предсказуем как новая серия бразильского сериала: автор книги жил в нищете и в какой-то момент осознал, что так больше продолжаться не может. В этот момент к нему пришло гениальное решение, которое изменило всю его жизнь, и принесло деньги, счастье и успех.
Несмотря на то, что в шарманке играет одна и та же музыка, люди продолжают торопливо вытаскивать кредитные карты, увидев очередной хит от одного из гуру, и поглощают тонны информации. Но ничего в жизни не меняется.
Зададим еще раз вопрос: «Почему”?
Потому что, как сказал бывший норвежский спецназовец Эрик Бертран Ларссен: «Ваш успех – результат силы воли и целенаправленных действий, а не случайного стечения обстоятельств!” В жизни имеют значение только выполняемые вами действия!
Кстати, Эрик тоже сейчас является тренером и автором книг по личностному росту 🙂 Есть одно «но”: если вы прочитаете его книгу и выполните в точности все то, что он советует, ваша жизнь однозначно изменится. Однозначно!
Потому что такого выхода из зоны комфорта я не встречал еще ни в одной книге!
Добро пожаловать в адскую неделю!
Содержание
Без жалости к себе
Без жалости к себе – это книга, которая только в одной Норвегии продалась в объеме 223 000 экземпляров. В чем причина ее популярности и в чем отличие от других книг?
В ней нет сопливых историй о сложном детстве и озаряющих моментах. Книга несет в себе идею «адской недели”, которую проходят новобранцы перед зачислением в отряд спецназа.
Эрик попытался перенести личный опыт, который он получил во время адской недели, на повседневную жизнь. Он посчитал, что если человек способен пройти сквозь те трудности, то личную жизнь и подавно можно изменить. Так родилась концепция его личной адской недели, о которой он рассказывает в книге и предлагает пройти своим ученикам.
Адская неделя
В чем смысл адской недели?
Автор правильно посчитал, что если брать долгосрочные отрезки времени (например, как описано в книге «12 недель”), то люди часто срываются с дистанции и опускают руки. В начале все люди загораются от поставленных целей и планов, но стоит случиться первой трудности – руки опускаются и долгосрочное планирование забрасывается.
Ларссен решил предложить новую методику. Она выглядит как 7-дневный марафон (не так уж долго, согласитесь), в рамках которого вы будете каждый день делать маленькие шажочки по изменению своей жизни.
При этом марафон имеет общие правила:
- Адская неделя начинается в понедельник в 5.00 и заканчивается в воскресенье в 22.00
- Каждый день вы должны вставать в пять утра и ложиться в десять вечера
- На неделю у вас должен быть составлен план, который разбивается на каждый день. Вы должны концентрироваться на поставленных целях и задачах
- Вы должны быть активным и энергичным
- Запрещается использовать социальные сети в рабочее время, а телевизор смотреть нельзя вообще 😀
- Запрещается звонить не по делу друзьям и родственникам, а также трепаться с коллегами за чашечкой кофе
- Каждый день вы должны заниматься спортом и правильно питаться
Серьезный вызов, правда? 🙂 Но если решите его себе бросить, останетесь очень довольны. Давайте посмотрим, что Мистер Ларссен предлагает выполнить нам по дням.
Понедельник
Цель понедельника – работа над привычками. Вы наверняка уже вспомнили даваемое себе обещание: «Ну все, с понедельника начну…”
Все, что мы делаем с вами, – это привычка. Выключать будильник и продолжать спать – привычка. Открывать соцсети вместо начала работы – привычка. Чашка кофе с шоколадным тортом вместо зарядки – привычка.
Эрик предлагает составить список всех полезных и вредных привычек. Далее посмотреть на них и принять решение: какие привычки вы хотите оставить, а от каких – избавиться?
Чтобы этот список получился внушительным, автор предлагает получить обратную связь от вашего окружения. Задайте людям вопрос: какие у меня есть хорошие и плохие привычки? Обратная связь вас гарантированно удивит! 😀
С понедельника начинайте заменять плохие привычки на полезные. Без жалости к себе! 😀
Вторник
Вторник – день осознанности. В этот день автор предлагает поработать над внутренними и ментальными установками. Эрик считает, что от умения настраивать самого себя зависит результативность целого дня. Делать это не так уж сложно. Весь секрет заключается в правильных вопросах.
Например, если вы работаете с клиентами, каждый день задавайте себе следующие вопросы:
- Насколько хорошо я знаю свой продукт?
- Что полезного я могу сделать для своих клиентов сегодня?
- Как я могу улучшить свою работу?
- Что я могу сделать, чтобы увеличить объем продаж?
Регулярные ответы на эти вопросы помогут вам оставаться в тонусе и шаг за шагом улучшать личные показатели.
Среда
Среда посвящена управлением собственным временем. Этот день отлично подходит тем, кому кажется, что все валится из рук, а делами управлять невозможно.
Ларссен предлагает выполнить простое упражнение, о котором так часто рассказывает Армен Петросян: взять лист бумаги или открыть электронный документ и выписать все-все дела, которые вам нужно выполнить в ближайшее время.
Дальше вам нужно будет взять календарь или ежедневник и просто расписать выписанные дела по дням. Только после этого Ларссен рассказывает о необходимости качественного планирования: плана на год, месяц, неделю и день.
Если испытываете проблемы с планированием, рекомендую прочитать статью Моя система планирования 2.0, или как все успевать, когда у вас много проектов
Четверг
Четверг – настоящий день без жалости к себе. Этот день автор предлагает прожить в режиме нон-стоп. То есть вообще не ложиться спать. Не берусь утверждать, насколько полезен этот опыт, но, судя по отзывам, многим людям он помог.
Основной мотив – разбудить в вас скрытые резервы сил и энергии, а также заставить выйти себя из зоны комфорта.
Кроме того, дополнительным заданием четверга будет борьба с собственными страхами. Вам нужно будет выбрать дело, которое вы давно боитесь выполнить, и сделать первый шаг к нему на встречу.
Действительно, серьезный вызов!
Пятница
Пятница посвящена отдыху и восстановлению. В этот день вам нужно будет научиться быстро восстанавливаться после тяжелых нагрузок. Кстати, это вовсе не означает, что вы должны проваляться на диване. Отдых многогранен 😀
Автор предлагает научиться использовать короткие паузы для сна и медитаций, а также просто периодически переключаться на дела, которые требуют другого типа энергии. Например, после встречи с клиентом почитать 5 минут любимую книгу или перезвонить другу.
Цель дня – научиться перезаряжать внутреннюю батарейку в любых условиях.
Суббота
Суббота посвящена внутреннему диалогу. В этот день ваша задача – научиться ладить с тем самым парнем, который сидит внутри вас. Особенно, если это тот самый парень, который все время говорит о вас плохое:
- Ты не сможешь
- Ты не умеешь
- Ты не достоин
Знаете такого?
Вашей задачей будет отключение внутреннего голоса и его «перепрошивка”. Ларссен предлагает фокусироваться на положительных моментах:
- Что у меня хорошо получается?
- Какими положительными качествами я обладаю?
- Какие у меня есть сильные стороны?
- Чем я могу гордиться?
- Что мне в себе нравится?
Ответы на эти вопросы помогут отключить внутреннего критика и сделать его своим другом.
Воскресенье
Последний день адской недели посвящен замедлению и наградам. Наградам за реализованные цели и прожитый эксперимент.
Автор предлагает в спокойном режиме обдумать, что вам удалось реализовать, был ли полезен вам этот опыт, что вы возьмете с собой в будущее.
Отдельный момент – награда. Если вы прошли все испытания адской недели, просто наградите себе чем-нибудь приятным. Походом в любимое кафе, поездкой в любимый город, покупкой желаемой вещи.
Такой подход поможет вам сохранять внутреннюю мотивацию и помнить, что за любыми испытаниями и трудностями нас ждет приятная награда.
Вместо заключения
Адская неделя – это серьезное испытание. Вам нужно будет кинуть вызов самому себе и прожить 7 дней без жалости к себе. Скажу, что я использую все приемы адской недели в регулярной практике за исключением отсутствия сна в четверг 😀
Если вы застряли в зоне комфорта, то это будет хорошим толчком. Полученный опыт точно изменит ваше отношение к жизни.
Готовы рискнуть?
Тогда покупайте книгу Ларссена и начинайте готовиться к своей адской недели:
- Заказать книгу в России на Ozon.ru >>
- Заказать книгу в Украине в kniga.biz.ua >>
Рассылка о B2B маркетинге
Пишем несколько раз в месяц о B2B маркетинге и продажах.
Алена Лепилина
Эрик Бертран Ларсен — тренер по личностному росту и автор бестселлеров «Без жалости к себе», «На пределе». Он помогает людям научиться по-другому думать, принимать свои, как он сам их называет, «эмоциональные контрасты» и корректировать свои повседневные действия так, чтобы стать успешнее в карьере и счастливее в жизни.
Делимся интригующими подробностями из его жизни. Возможно, после прочтения биографии он покажется вам совсем другим человеком.
Эрик является создателем и основоположником «метода Бертрана». Ключевым в его методике является то, что даже совсем незначительные личные изменения могут привести к глобальным переменам в жизни, которые станут началом череды успеха. Он считает, что абсолютно все достижимо и гораздо возможнее, чем люди обычно себе это представляют.
Как все начиналось
Эрик родился и вырос в Норвегии. Он был самым младшим в классе, и над ним всегда подшучивали из-за этого. Однажды, когда ему было 12 лет, ребята выбрали его мишенью для насмешек и решили напихать ему под одежду снег. В этот день Эрик пришел домой из школы и решил, что с него хватит! Он решил, что обязательно станет самым храбрым и сильным человеком в Норвегии — станет десантником.
Шесть лет спустя Эрик поступил в качестве офицера в Норвежские войска, где ему пришлось пройти сквозь знаменитую «адскую неделю». После того как он прошел ее во второй раз, Эрик был зачислен в десантные войска.
Эрик Бертран Ларссен в молодости, — источник.
Он служил в Афганистане, Боснии, Косово и Македонии в рамках операции НАТО с элитными подразделениями.
Гражданская жизнь
Эрик получил степень магистра в области экономики предприятия. После ухода с военной службы он работал в телекоммуникационной отрасли, работал в сфере HR, а затем занялся коучингом. Сегодня Эрик — ведущий норвежский тренер: он работает и с топ-менеджерами, и с олимпийскими чемпионами. В числе его клиентов — такие компании, как Microsoft, Boston Consulting Group и Statoil (крупнейший производитель нефти в Норвегии).
Эрик тренировал мировую чемпионку по гольфу Сьюзен Петерсон, призера Олимпийских игр и чемпиона мира по лыжам Мартина Сундбю, игрока национальной футбольной команды Джошуа Кинга и многих спортсменов из Норвежской олимпийской сборной по беговым лыжам.
Эрик также стал самым продаваемым автором Норвегии. Его книги «Без жалости к себе» и «На пределе» разошлись более чем 400 000 копий и переведены на 13 языков по всему миру.
В 2015 году норвежское ТВ запустило реалити-шоу «Метод Бертрана», которое ведет сам Эрик. На шоу он помогает обычным людям изменить свою жизнь и достичь целей.
Также Эрик является отцом четверых детей, состоит в браке с Луизой Ларссен, живет между двумя городами — родным Осло и Нью-Йорком.
Если вам интересно узнать о 7-дневном интенсиве по саморазвитию — Адской неделе — и методе постановки целей Ларссена, читайте наш блог 😉 Кстати, совсем недавно мы раскрыли программу интенсива. Рискнете?
Обложка поста: youtube