Словом «параноик» бросаются довольно часто. Оно используется взаимозаменяемо с характеристикой чрезмерного беспокойства. Однако это гораздо больше общепринятого понятия.
Паранойя – это то, что испытывают многие люди с биполярным расстройством. Она имеет разные степени, и может быть тяжелой или легкой. Некоторые люди верят и поддаются параноидальным мыслям и заблуждениям, в то время как другие идентифицируют их и могут управлять ими.
«Я начала испытывать паранойю, связанную с биполярным расстройством, в колледже. Когда у меня случался зрительный контакт с любым идущим по кампусу человеком, я сразу думала, что этот человек видит все мои проблемы. Я знала, что люди на самом деле не могли читать мои мысли. Но мне все равно казалось, что они это делают.
Тогда у меня была постоянная потребность в уверенности. Я неоднократно спрашивала своих друзей, злятся ли они на меня. Однажды я настояла, чтобы моя подруга написала своим родителям, которых мы только что посетили. Для чего? Только чтобы убедиться, что они не злятся на меня. И это несмотря на то, что никто из нас не делал ничего плохого!» – призналась Элизабет Кэссиди, автор The Mighty.
Параноидальные мысли могут заставить вас чувствовать, будто вы склонны «драматизировать», но это не так. Это симптом. Как бывает при любых других заболеваниях. Нелегко чувствовать сильную тревогу или беспокоиться о вещах, которые вы не можете объяснить тому, кого любите и кем дорожите.
Не каждый человек с опытом биполярного расстройства сталкивается с параноидальными мыслями. Но параноидальные мысли могут заставить нас чувствовать себя изолированными или неправильно понятыми.
Авторов The Mighty заинтересовал опыт людей, которые живут с этой проблемой. Поэтому они попросили сообщество по биполярным расстройствам рассказать о своих переживаниях.
Итак, жить с параноидальными мыслями – значит:
Содержание
Бояться, что за тобой наблюдают и преследуют
«Мне кажется, что кто-то всегда смотрит на меня. Куда бы я ни пошла, я думаю, что везде расположены скрытые камеры».
«Мне кажется, что за мной следят ученые, которые изучают меня для экспериментов».
«За мной следят и преследуют. Все цифровые системы опасны, особенно мой телефон. Все, что я печатаю, тоже читается. Иногда становится настолько невыносимо от этого, что я покупаю новый телефон».
Думать, что люди могут читать ваши мысли
«Все, что я думаю, будет каким-то образом услышано».
«Мне кажется, что люди способны читать мои мысли».
«Мне кажется, что если кто-то смотрит мне в глаза, он может «прочитать» мою душу и узнать все мои секреты».
«Иногда я думаю, что семья может читать мои мысли».
Бояться, что никто не любит тебя
«Иногда я думаю, что люди просто «мирятся со мной», и им не очень нравится быть в моей компании. Что все плохо говорят обо мне. Что они все хотят, чтобы меня не было рядом».
«Я думаю, что обо мне говорят и смеются надо мной, когда я вижу людей, которые просто разговаривают и смеются. Я думаю, что люди тайно ненавидят меня. Я анализирую всё, что говорят люди, потому что иногда кажется, что они обсуждают меня за спиной или пытаются намекнуть на что-то».
Бояться оказаться в непосредственной опасности
«Если я слышу странный шум в доме, – например, что-то упало в другой комнате, – я становлюсь крайне параноидальной, думая, что случится что-то плохое. Пожар, взрыв, или ещё что-то в этом роде. Мне обычно приходится выходить из дома».
«Я думаю о том, что дьявол придет за мной, или что я умираю от какой-то ужасной болезни».
«У меня есть страх, что кто-то будет ждать меня снаружи. Иногда, когда я выхожу покурить, мне приходится брать с собой на улицу нож – настолько я убеждена, что есть кто-то, кто хочет напасть на меня».
«Мне иногда кажется, что кто-то прячется в моей машине, ожидая, чтобы напасть на меня, пока я за рулем».
«Кажется, что машина, которая ехала за мной, преследует меня до дома».
Думать, что ты плохой родитель
«Кажется, что социальные службы собираются забрать моих детей, хотя я и замечательная мать, обеспечиваю и очень люблю их. Особенно это обостряется, когда я не успеваю прибраться в доме».
«Кто-то собирается забрать моего ребенка, потому что я плохая мама. Или что мой ребенок умрет, если я не проверю как он, пока он спит».
«Иногда думаю, что моему сыну было бы лучше без меня, что я досаждаю своим друзьям и бесполезен на работе! И то, что с возрастом я становлюсь все более тяжелым бременем для людей».
Думать, что тебя обманут, предадут
«Моя паранойя заключается в том, что люди ненавидят меня. Мне кажется, они желают моей смерти, и любой, с кем я вступлю в отношения, будет мне изменять».
«Кажется, что все против меня. Все тайно ненавидят, находясь в сговоре. Все говорят обо мне за моей спиной. Мой муж обманет или бросит меня. Мои родители ненавидят меня. И многое другое».
Как видите, многие люди испытывают похожие параноидальные мысли. Если они вам знакомы – вы не одиноки. Паранойя является одним из многих симптомов, связанных с биполярным расстройством и другими психическими расстройствами, такими как шизофрения, шизоаффективное расстройство, параноидальное расстройство личности и депрессия с психотическими особенностями. Существуют и другие причины паранойи, такие как употребление наркотиков, травмы головного мозга или опухоли и т. д.
По материалам The Mighty
Существует бесконечный поток внутренних и внешних сигналов, сбивающих нас с намеченного пути. О том, как им противостоять и даже использовать их в своих интересах, рассказывает Маршалл Голдсмит (Marshall Goldsmith), известный бизнес-эксперт, автор бестселлеров, которые переведены на 30 языков.
Как работают триггеры
Триггеры — это и есть те самые сигналы, которые влияют на наше поведение. Почему нам так сложно бороться с ними? Просто мы привыкли реагировать на них определённым образом.
Выбраться из петли привычки нелегко, но можно. Для начала нужно понять, что этот процесс состоит из трёх этапов: сигнала (триггера), шаблона и награды. Например, для курильщика сигналом может быть стресс, шаблоном — употребление никотина, а наградой — временное снятие напряжения.
Лучший способ избавиться от привычки — изменить шаблон, сохранив награду и сигнал.
Не зря некоторые люди начинают много есть, когда бросают курить: это их новая реакция на стресс. Конечно, это не самое хорошее решение, ведь вместо вкусных пирожков с тем же успехом можно выбрать пробежки по стадиону или расслабляющую музыку.
Теперь давайте разберёмся, какие ещё триггеры присутствуют в нашей жизни и как мы можем изменить свою модель поведения.
Какие триггеры вам мешают
Неблагоприятные обстоятельства
Боксёр-философ Майк Тайсон (Mike Tyson) сказал: «У каждого есть план, пока ему не дадут по морде». Путешествуя по дороге жизни, чаще всего этот удар мы получаем от окружающей среды.
Иногда нам кажется, что весь мир против нас. Мы можем разозлиться на кассира, неправильно посчитавшего сдачу, опустить руки, если коллега внезапно заболел и не сделал нужный нам отчёт, расстроиться из-за отмены рейса. Но это всё неправильные реакции.
Сердиться на обстоятельства бессмысленно. Это то же самое, что обидеться на перегоревшую лампочку. Не стоит огорчаться и кого-то винить в случившемся. Успокойтесь, примите ситуацию такой, какая она есть, и действуйте в соответствии с ней.
Промахи окружающих
Ваш подчинённый делает орфографическую ошибку в презентации и вы при всех отчитываете его? Жена опаздывает на спектакль, а вы произносите: «Ну я же говорил, что нужно собираться быстрее»? Друг совершает рискованный поступок, вы рассуждаете, что уж вы-то точно действовали бы иначе?
Указывать людям на их промахи и демонстрировать, насколько вы сообразительнее, — это точно не лучший способ сохранить хорошие отношения. А главное, так вы ничего не исправите.
Если поймали себя на подобных реакциях, научитесь останавливаться вовремя. Не бросайтесь доказывать свою правоту, а подумайте, как на самом деле можно изменить ситуацию и помочь окружающим.
Усталость
Иногда после трудного рабочего дня мы чувствуем себя настолько вымотанными, что сами не замечаем, как падает наша способность к самоконтролю. Последствия могут быть разными: кто-то вместо вечерней тренировки позволяет себе полежать на диване, кто-то вымещает накопившуюся агрессию на домочадцах, а кто-то принимает губительное решение на деловой встрече.
Как и в остальных случаях, научиться замечать триггер и свою реакцию на него — это самый важный шаг на пути к исправлению. Будьте внимательнее ко всему, что говорите и делаете вечером после напряжённого дня. Чтобы избежать неприятностей, самые утомительные совещания назначайте на утро. Тогда же принимайте серьёзные решения.
Постарайтесь экономить энергию. Отличный способ сделать это — составить чёткий план действий на день и следовать ему, не отвлекаясь на другие дела.
Отвлекающие факторы
Приходилось ли вам тратить рабочее время на разговоры с коллегами, переписку в социальных сетях или бесконечную проверку электронной почты? Вы не одиноки.
Современный человек вынужден работать среди множества отвлекающих факторов. Но если вы не будете им сопротивляться, то обязательно столкнётесь с горой невыполненных дел, усталостью и стрессом.
Как этого избежать? Составьте два списка. В первом перечислите самые важные задачи на день и укажите время, когда будете ими заниматься. Например, с семи до восьми вы тренируетесь, с девяти до часа дописываете отчёт, с двух до пяти встречаетесь с клиентами, а с шести до десяти полностью посвящаете себя семье. Во втором списке укажите всё, что способно помешать вам достичь целей.
Возможно, вы поймёте, что приятель, который постоянно останавливается у вашего стола и подстраивается к вашему досугу вечером, на самом деле отвлекающий триггер. Тогда вам нужно «уволить» его на некоторое время. Или увидите, что регулярно пропускаете утреннюю разминку, поскольку после пробуждения тратите массу времени на соцсети. Заставьте себя изменить эту привычку. Не отвлекайтесь ни на что, пока не сделаете запланированное.
Продуктивные триггеры
Вряд ли получится перечислить абсолютно все негативные триггеры и наши реакции на них. Но теперь вы можете сами определить, какие сигналы мешают вам добиваться желаемого. Замечать их и корректировать своё поведение — уже полдела.
Следующий шаг — создать сеть продуктивных триггеров, ведущих вас к цели. Это может быть любой сигнал, побуждающий действовать.
Например, попросите друга напоминать вам о тренировке в определённое время. Перед работой представляйте, как будете гордиться собой, когда выполните все важные задачи. Или составьте список мотивирующих вопросов, на которые нужно отвечать каждый вечер.
Начните с фразы «Сделал ли я сегодня всё возможное, чтобы…», а дальше подставляйте то, что пообещали себе: поддерживать контакты с друзьями, расширить свой кругозор, заняться физкультурой, найти смысл в работе, выспаться и так далее. Такая формулировка поможет осознать, что вы сами способны многое изменить. Оценивайте каждый пункт по десятибалльной шкале, чтобы видеть, есть ли прогресс. Если вы поставите себе низкие оценки, это будет стимулировать вас к более активным действиям.
Внешние факторы вне зоны нашего контроля. Часто нам кажется, что мы не способны влиять на них, и мы чувствуем себя марионетками судьбы. Зря. Судьба — это карты, которые нам раздали. Выбор — то, как ими играть.
Купить книгу
Понравилась статья?! Расскажи друзьям — им полезно, нам приятно 🙂
Поделиться
Планирование мероприятий — процесс затратный, в первую очередь, психологически. Эти цитаты помогут вам пережить непростые времена и обнаружить, что ваш event, несмотря ни на что, все-таки успешен. Хотя бы одна из них точно вдохновит вас на новые свершения.
Майя Энджелоу, Американская писательница, поэтесса и политическая активистка
Раньше я делала то, что знала, как сделать. Теперь я знаю больше и делаю лучше.
Всех начинающих event-менеджеров эта цитата вдохновляет, как никакая другая. Энджелоу говорит, что с течением времени багаж знаний только пополняется, отчего работа только выигрывает. Поэтому не расстраивайтесь, если с первого раза у вас не все получилось. Воспринимайте все как учебный процесс и в следующий раз сделайте все лучше.
Пол Дж. Мейер, Американский специалист в области менеджмента, мотивации, лидерства, автор книг, выдающийся лектор
Продуктивность – не случайность. Это всегда результат стремления к совершенству, разумного планирования и целенаправленных усилий.
Если вы хотите, чтобы ваше мероприятие прошло без сучка и задоринки, продумывайте любые сценарии развития событий, планируйте все на два шага вперед.
Букер Вашингтон, Оратор, политик, писатель, один из самых выдающихся просветителей
Только тяжелой работой можно добиться того результата, который будет принадлежать только вам.
Если бы все было просто, любой дурак мог бы сделать что угодно. Профессионалы event-бизнеса знают, что успешное мероприятие — это всегда тяжелая работа, бесконечное планирование и полная самоотдача.
Конфуций, Мыслитель и философ древнего Китая
Успех полностью зависит от проделанной подготовки. Без нее вас неминуемо ждет неудача.
Подготовиться следует не только к мероприятию как таковому, но и к вероятным форс-мажорам. Только так вы сможете избежать настоящей катастрофы.
Хелен Келлер, Американская писательница, лектор и политическая активистка
В одиночку мы можем сделать так мало, зато сколько мы можем сделать все вместе!
Профессионал event-менеджмента без своей dream-team — никто. Усилия целой команды делают из event’а мероприятие, о котором говорят все вокруг. Вспомните об этой цитате, когда почувствуете, что не можете справиться со всем тем, что вы на себя взвалили. Вы должны получать удовольствие от того, что у вас есть команда, которая помогает вам со всем справиться.
Генри Форд, Американский промышленник, владелец заводов по производству автомобилей по всему миру, изобретатель
Не ищите виноватых. Ищите средство, чтобы все исправить.
Event-менеджеры знают, что проблемы всегда возникают неожиданно. В такие моменты не нужно срываться и обвинять кого-то во всех смертных грехах. Соберитесь и найдите решение.
Глория Стайнем, Известная американская феминистка, общественный и политический деятель, лидер феминистских движений
Не давая волю своим мечтам и воображению, мы лишаем себя радости от возможностей. В конце концов, мечтая, мы тоже планируем.
Думаете, профессиональные менеджеры не мечтают о мероприятиях, которые они видят во снах? Стайнем делает важный акцент: ведь именно в самых необузданных фантазиях зарождаются наши планы на будущее. И важно следовать за ними, чтобы чувствовать всю прелесть вашей работы.
Бенджамин Франклин, Политический деятель, дипломат, ученый, изобретатель, писатель, журналист
Проваливая подготовку, вы готовитесь к провалу.
Просто и ясно. Любой профессиональный менеджер понимает, что подготовка — это самый ключевой момент мероприятия. Вас ожидает дорога в ямах, если вы заранее не разработаете план ее прохождения.
Беверли Силлс, Выдающаяся американская оперная певица
Никогда не бывает указателей для того места, где действительно стоит оказаться.
Планирование может быть ужасно трудным. Но любой event-профессионал знает, что чем больше усилий мы сделаем, тем больше удовлетворения получим от работы по итогу.